去年、色々なダイエットをやってきた中で一番のオススメ！
「月曜断食」を自分なりにやってみた経過と結果をまとめました。
まずは読了時のツイートを。
ぶっちゃけこれが全てです。
「#月曜断食」関口賢さん(@masarusekiguchi )
— にこちゃんのパパ☺︎ダイエット垢 (@2588nagoya) September 25, 2019
備忘録
☺︎不食、良食、美食のサイクル
☺︎断食明けの回復食が重要
☺︎食事は拳2つ分まで
☺︎食べすぎたら翌夜に断食
☺︎水2リットル、夜12時までに眠る
☺︎部屋をキレイにする
☺︎食事は量より質
昨日24時間断食してみたら早速、肌に変化が！ pic.twitter.com/xWgeMQGj06
ちなみに本来の「月曜断食」は火曜～金曜の「回復食」と「良食」がかなり重要と言うかそれらが全てなのですが、僕はただ月曜日24時間不食にする(飲み物は自由に飲む※なるべくカロリーと糖質のないものを)というマイルールでやってます。
なので、正確には著者の関口賢さんが推奨してる「月曜断食」はやってない為、差別化として僕はこのマイルールを「プチ月曜断食」と呼んでます。
月曜断食3週目。今週より妻も一緒に。おかげで娘(にこちゃん)の分しか料理しなくていいから朝ゆっくりできた。
— にこちゃんのパパ☺︎ダイエット垢 (@2588nagoya) October 7, 2019
あと4時間くらいで24時間。月曜の夜はフルーツとヨーグルトだけ食べて寝て、火曜の朝に回復食ごはんを食べるんだけどこれが一週間の食事で一番美味しく感じる。是非。#月曜断食
「一週間の食事で一番美味しく感じる」
10/28
— にこちゃんのパパ☺︎ダイエット垢 (@2588nagoya) November 2, 2019
朝昼#ゆる月曜断食
※24時間不食
夜
・フルーツ、ヨーグルト
・ごはん、ほうれん草カレー
※肉巻きおにぎりは娘が食べた#レコーディングダイエット pic.twitter.com/kNNOe5AVI7
11/11
— にこちゃんのパパ☺︎ダイエット垢 (@2588nagoya) November 14, 2019
昼
・パン
夜
・柿、キウイ、ぶどう
・焼きリンゴオリーブシナモン
・納豆ごはん、娘が残したおかず#レコーディングダイエット#ゆる月曜断食 pic.twitter.com/JoAgIrn8Ib
#月曜断食 振替で水曜実施。出張もあって月火と食べすぎだったので今回は楽だった。
— にこちゃんのパパ☺︎ダイエット垢 (@2588nagoya) December 4, 2019
週1回の24時間不食(プチ断食)は腸にもいい(らしい)し、金銭的にも良いので今後も継続していきます。
平日ランチ
☺︎週1不食
☺︎週2〜3弁当
☺︎週1〜2外食
弁当を作れば作るだけ出費が抑えられる仕組み。
途中経過。頑張ってます。
今週はフルーツをよく食べた。
— にこちゃんのパパ☺︎ダイエット垢 (@2588nagoya) December 12, 2019
写真は月曜断食明けからの回復食。
今まで果物を食べる習慣がほぼ皆無だった為、心なしか今週は肌や腸の調子も良くなってる(ような気がする)。
加えてダイエットにおいて体重は全然重要じゃないと思えるようにもなってきた近頃。#ダイエットのモチベーション pic.twitter.com/BBmvs646UZ
「心なしか肌や腸の調子も良くなってる(ような気がする)」
たぶん実際に良くなったと思ってます。
昨日はプチ月曜断食。24時間不食後の回復食フルーツが楽しみで毎週月曜を生きてると言っても過言ではない。
— にこちゃんのパパ☺︎ダイエット垢 (@2588nagoya) December 17, 2019
☺︎ダイエット
☺︎健康
☺︎料理の時間、労力
☺︎節約(これは微妙かも)
メリット多数。2020年も続けたいダイエットの一つ。 pic.twitter.com/NeOBRddkW9
「メリット多数」
このように1日(24時間)食べないだけでマジで得られることは多いです。
昨日は月曜断食だったのに昼すぎ我慢できなくて思いっきり食べてしまった。しかもパン。しかも2個。しかも超甘いやつ。
— にこちゃんのパパ☺︎ダイエット垢 (@2588nagoya) December 24, 2019
けっこう疲れとストレス溜まってるんだなと実感。
年末ラストスパート乗り切って正月休みは出来るだけ好きなことしよう。 pic.twitter.com/NSTV4J8MzD
こんな風に失敗することも。
#月曜断食 24時間不食。あと3時間くらい。ずっと食べることばかり考えてるが我慢一択で仕事に励む。
— にこちゃんのパパ☺︎ダイエット垢 (@2588nagoya) January 20, 2020
金曜、久しぶりに一人焼肉行こうかな。断食を通じて自分は食べることが本当に好きだなと気づいた。
実際に予約はしなくても毎週食べに行く店を決めておくのも楽しいしQOLとモチベ上がる気がする☺︎
空腹を通じて自分自身を見つめ直し、新たな楽しみを見つけることも。
24時間不食後のフルーツとヨーグルトの美味しさを知っていますか？
— にこちゃんのパパ☺︎ダイエット垢 (@2588nagoya) January 20, 2020
ダイエットや健康や節約よりもこの美味しさの為に #月曜断食 をやっていると言えるレベルの美味。
そして余り物で軽食。満足。
糖質オフはお休み☺︎#レコーディングダイエット pic.twitter.com/Dbe9a0KFCa
そしてたどり着いたのは、24時間不食後の食事の美味しさ。
結論、プチ月曜断食、最高です。
（え、ダイエットは？）
※著者の関口賢さんが推奨している「月曜断食」をちゃんと実践すればちゃんと痩せると思います。
あくまで僕がやってるのはマイルールのプチ月曜断食なのでご了承を☺
最近、ビジュアルブックも出てます。SNSで人気の料理研究家リュウジ氏とコラボ。良食レシピ、勉強になります。
※アソシエイト申請通らなかったので貼れず…